Les bienfaits de l'Omega 7 sur votre peau
LE SOLEIL ET SES PIÈGES
Les oméga-7, des acides gras à découvrir
Les oméga-7 sont des acides gras monoinsaturés, principalement l’acide palmitoléique, reconnu pour leurs bienfaits sur la santé, notamment pour la peau, les muqueuses et le métabolisme.
Les Principales propriétés des oméga-7
→ Santé de la peau et des muqueuses : les oméga-7 hydratent et protègent les muqueuses (bouche, yeux, système digestif) et favorisent la régénération de la peau, aidant à réduire la sécheresse et les inflammations.
→ Effets anti-inflammatoires : Ils peuvent réduire l’inflammation systémique, bénéfique pour des conditions comme le syndrome métabolique ou les maladies cardiovasculaires.
→ Soutien métabolique : L’acide palmitoléique peut améliorer la sensibilité à l’insuline et réguler le métabolisme des lipides, potentiellement utile pour la gestion du poids et du diabète.
→ Santé cardiovasculaire : Ils contribuent à réduire les niveaux de cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol) et à augmenter le HDL (« bon » cholestérol).
Où trouver ces oméga-7 ?
- Huile d’argousier : L’une des sources les plus riches en oméga-7, extraites des baies ou des graines de l’argousier. Disponible sous forme de compléments ou d’huile alimentaire.
- Huile de macadamia : Les noix de macadamia et leur huile contiennent une quantité notable d’acide palmitoléique.
- Avocat : Contient de petites quantités d’oméga-7, en plus d’autres graisses saines.
En pratique les oméga-7 sont souvent consommés sous forme de capsules à base d’huile d’argousier pour garantir un apport suffisant, car ils sont moins courants dans l’alimentation quotidienne que les oméga-3 ou oméga-6.
Ce qu'il faut retenir
- Les oméga-7 (acide palmitoléique) hydratent la peau et les muqueuses, réduisent l’inflammation.
- Sources principales : huile d’argousier, macadamia, avocat.
- Privilégiez les capsules d’huile d’argousier pour un apport optimal.
Pour aller plus loin...
Ces conseils n’ont pas vocation à remplacer une consultation médicale. Ils peuvent vous aider à mieux dialoguer avec votre médecin afin de faciliter le diagnostic et les choix thérapeutiques.
Ils peuvent éventuellement vous permettre d’attendre le rendez-vous avec votre médecin si les délais sont un peu longs.
