Insolation et déshydratation
LE SOLEIL ET SES PIÈGES
Qu'est-ce qu'une insolation ?
En dehors des coups de soleil, on peut aussi prendre des « coups de chaleur » plus scientifiquement appelés « insolations ». Ce phénomène intervient après une trop longue exposition à une chaleur importante.
On parle aussi d’hyperthermie, car, confronté à une chaleur excessive et prolonger l’organisme n’est plus capable de réguler sa température interne qui doit rester stable autour de 37°C. Et si le cerveau ne peut tolérer qu’un froid excessif parvienne jusqu’à lui, ce sera vrai aussi pour un excès de chaleur.
Au départ, il va créer une vasodilatation pour tenter de refroidir le sang, puis une transpiration pour tenter de refroidir la peau. Cette perte d’eau peut atteindre 1 litre par heure !
Mais au bout d’un moment, surtout si on ne s’hydrate pas assez, ces mécanismes ne suffisent plus.
La peau devient chaude et sèche et on se sent « chaud ». On peut ressentir des douleurs musculaires, mais aussi des nausées, voire des vomissements, puis des étourdissements, voire des troubles du comportement, puis une perte de connaissance.
Si la température interne du corps dépasse 40,5°C, le risque devient mortel par arrêt cardiaque ! Mais avant d’en arriver à cette extrémité, tous les autres symptômes vous auront alerté ainsi que votre entourage. Les décès sont rares sauf pour ceux qui décident de traverser un désert sans précautions.
Un coup de chaleur ne devrait donc jamais être grave si on écoutait son corps et si on agissait dès les premiers symptômes. Oui, mais voilà, il faut finir la randonnée ou bien le match de tennis ou de beach-volley et on ne s’écoute pas toujours assez. Et surtout on oublie de boire et de se protéger !
L’état de santé, en particulier rénal et cardio-vasculaire, mais aussi la prise de certains médicaments, comme des diurétiques ou des anti-inflammatoires, peuvent augmenter les risques de coups de chaleur et leurs conséquences.
Tout cela fait que le coup de chaleur est un phénomène grave et une urgence thérapeutique si on n’a pas réagi à temps. La mortalité est de 10% chez les personnes qui vont jusqu’au malaise avec perte de connaissance.
Comment éviter une insolation ?
Il est indispensable de prévenir ce phénomène, surtout chez les jeunes enfants :
- Ne pas rester exposé au soleil pendant des heures. Attention au piège des activités ludiques sur la plage, que ce soient des châteaux de sable ou une partie de paddle.
- Ne pas rester dans une voiture exposée au soleil
- S’hydrater suffisamment, mais aussi se rafraîchir la peau et surtout la tête avec de l’eau fraiche. Porter une casquette mouillée ou quelque chose d’équivalent quand on doit faire une longue marche au soleil.
- Se protéger du soleil, se mettre à l’ombre à chaque fois que cela est possible, en particulier pendant les randonnées.
- Se méfier particulièrement des âges extrêmes (jeunes enfants et personnes âgées) qui ressentent plus lentement la soif et peuvent oublier de réclamer à boire. Et donc penser à les faire boire régulièrement.
- Limiter les activités physiques intenses en plein soleil et prendre toutes les précautions énumérées ci-dessus si vous devez les pratiquer quand même.
- Ne pas boire d’alcool si vous êtes dans ces conditions à risque et se méfier des boissons diurétiques que certaines aiment utiliser l’été pour tenter de mincir un peu. Attention aussi aux excès de café.
Que faire en cas d'insolation ?
Les premiers gestes en cas d'insolation
Si une personne de votre entourage est victime d’un coup de chaleur, voilà ce que vous pouvez faire en attendant un médecin ou un secouriste :
- La déshabiller et l’installer à l’ombre ;
- L’arroser progressivement d’eau fraîche associée à un courant d’air que vous pourrez créer si besoin avec un éventail ou quelque chose d’équivalent. Mais ne pas la baigner dans une eau trop froide.
- Lui faire boire des boissons fraîches si elle est consciente ;
- La mettre sur le côté en position latérale de sécurité si elle est inconsciente.
remèdes homéopathiques en cas d'insolation
Si vous ou vos proches êtes victimes d’un coup de chaleur, l’homéopathie sera très utile.
- Le principal remède est sans aucun doute BELLADONNA en 5CH, remède de coup de chaleur avec transpiration (prendre 3 granules toutes les 10 min au départ, puis espacer). On le remplace par ACONIT 9CH si la personne transpire peu et présente de l’angoisse et de l’agitation.
- On rajouter GLONOINUM 5CH en cas de faciès très rouge avec sensation de cœur qui bat fort dans les tempes. Prendre 3 granules toutes les 30 min au début, puis espacer.
- Il existe un complexe assez pratique pour ceux qui connaissent mal l’homéopathie : ACONIT COMPOSE : 5 granules toutes les 15 min au début, puis espacer et prendre 3 à 4 fois par jour pendant 2 jours après le coup de soleil.
Si vous avez été sujet à un coup de soleil, il faudra absolument fuir le soleil et les excès de chaleur pendant quelques jours et penser à bien boire pour aider l’organisme à récupérer. Ne traitez pas ce phénomène trop à la légère, car votre cœur, vos reins et votre cerveau ont souffert et ont besoin de douceur et de calme pour cicatriser.
Ce qu'il faut retenir
- L’insolation (hyperthermie) survient après une longue exposition à la chaleur.
- Symptômes : peau chaude, nausées, étourdissements, risque mortel à 40,5°C.
- Prévention : hydratez-vous, évitez le soleil entre 10h-16h, portez une casquette mouillée.
- Attention aux enfants et personnes âgées, plus vulnérables à la déshydratation.
- En cas de coup de chaleur, placez la personne à l’ombre, arrosez-la d’eau fraîche.
- Administrez Belladonna 5CH ou Aconit 9CH selon les symptômes, toutes les 10-15 min.
- Glonoinum 5CH pour un visage rouge et pouls fort, Aconit Composé pour les novices.
- Évitez le soleil et hydratez-vous bien après un coup de chaleur pour récupérer.
Pour aller plus loin...
Ces conseils n’ont pas vocation à remplacer une consultation médicale. Ils peuvent vous aider à mieux dialoguer avec votre médecin afin de faciliter le diagnostic et les choix thérapeutiques.
Ils peuvent éventuellement vous permettre d’attendre le rendez-vous avec votre médecin si les délais sont un peu longs.
