- 26 mars 2025
LA MÉLISSE
Melissa officinalis
Les spasmes nerveux
La mélisse est une plante originaire de l’est du bassin méditerranéen et qu’on trouve de façon courante en France.
Son utilisation, en tant que plante médicinale, remonte à Hippocrate qui lui reconnaissait ses bienfaits pour calmer les personnes anxieuses et apaiser les troubles nerveux. Les Arabes l’ont utilisée comme antispasmodique et les Européens comme digestif et calmant.
Son action spasmolytique et stimulante digestive en fait une des plantes de référence pour les spasmes digestifs liés au stress.
On utilise essentiellement les feuilles de mélisse sous différentes formes. Elle est très agréable en tisane et c’est peut-être la meilleure façon de la prendre. On trouve différents extraits secs et liquides en phytothérapie et on en tire également une huile essentielle (absente des extraits secs)
Indications
On utilise la Mélisse avant tout dans :
- Les troubles du sommeil et la nervosité avec anxiété
- Les spasmes digestifs, la colopathie spasmodique, surtout quand ils sont en lien avec le stress
- La dysménorrhée et le syndrome prémenstruel
Quand l’anxiété est importante, on l’associe à la valériane avec qui elle est synergique.
Effets secondaires et contre-indications
La Mélisse ne possède ni effets secondaires ni contre-indication et est donc une des plantes les plus utilisées dans ses indications principales, même chez des enfants à partir de 6 ans.
Mode d’emploi et posologie
On donne entre 2 et 4 grammes de plantes en tisane 3 fois par jour.
Sous forme de gélules ou de teinture mère, il ne faudra pas hésiter à augmenter les doses si l’effet est insuffisant.
En dehors de la plante sèche en infusion, les extraits secs sont les plus utilisés. On utilise le totum de la plante qui n’est jamais titrée en principes actifs.
Dans ce cas on donne en moyenne 500 mg d’extraits secs matin et soir.
Pour aller plus loin, reportez-vous aux fiches :
Ces conseils n’ont pas vocation à remplacer une consultation médicale. Ils peuvent vous aider à mieux dialoguer avec votre médecin afin de faciliter le diagnostic et les choix thérapeutiques.
Ils peuvent éventuellement vous permettre d’attendre le rendez-vous avec votre médecin si les délais sont un peu longs.
