Graines de chanvre : l’aliment miracle pour une peau saine et éclatante
Longtemps associées au chanvre industriel ou à la cosmétique, les graines de chanvre gagnent aujourd’hui en popularité pour leurs bienfaits nutritionnels. Ces petites graines regorgent de bons lipides, de protéines végétales, de vitamines et de minéraux essentiels, notamment pour améliorer l’état de la peau. Voici pourquoi elles devraient faire partie intégrante de votre routine bien-être.
Les graines de chanvre : un anti-inflammatoire naturel pour la peau
Grâce à leur composition riche en acides gras essentiels, notamment un rapport optimal oméga-3/oméga-6, les graines de chanvre aident à réduire l’inflammation, un facteur clé des problèmes cutanés tels que l’acné ou la rosacée.
Elles contiennent aussi de l’acide gamma-linolénique (GLA), un acide gras reconnu pour ses effets bénéfiques sur les déséquilibres hormonaux qui provoquent des éruptions cutanées, notamment chez les femmes.
En résumé : les graines de chanvre réduisent l’inflammation, équilibrent les hormones et apaisent les peaux réactives.
Une synergie de nutriments pour la régénération cellulaire
Les graines de chanvre sont également une excellente source de zinc, un oligo-élément crucial pour la cicatrisation de la peau et la régulation du sébum. Elles contiennent aussi les vitamines A, D et E, connues pour favoriser l’élasticité, la réparation cellulaire et la protection contre le stress oxydatif.
Leur richesse en polyphénols leur confère des propriétés antioxydantes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires, renforçant ainsi l’éclat et la défense naturelle de la peau.
En résumé : leur profil nutritionnel complet soutient la cicatrisation, protège des agressions extérieures et stimule la régénération de la peau.
Comment intégrer les graines de chanvre dans votre alimentation
Leur goût doux et légèrement noisette permet de les intégrer facilement dans vos repas : en topping sur vos bols de céréales ou de yaourts, dans les smoothies, salades, plats chauds ou barres énergétiques.
L’idéal est de consommer entre 1 à 2 cuillères à soupe par jour, ce qui correspond à 15 à 30 g. En cas de peau très enflammée, une cure courte à 3 cuillères peut être envisagée, toujours avec avis professionnel.
Pour bénéficier de leurs propriétés de façon optimale, on pourra les mixer avec des fruits oléagineux et les incorporer dans un yaourt ou une compote comme on le fait pour la crème Budwig.
Inversement, il ne faut pas cuire au risque de détruire les bonnes graisses.
En résumé : vous pouvez facilement les intégrer en tooping, ou mixées. En revanche, à ne pas cuire !
Chanvre ≠ marijuana : démystifions les graines de chanvre
Contrairement à une idée reçue, les graines de chanvre ne contiennent pas de substances psychoactives. Elles sont issues de variétés de Cannabis sativa cultivées spécifiquement pour l’alimentation et ne provoquent aucun effet euphorisant.
Leur teneur en THC ou CBD est quasi inexistante, juste résiduelle suite à la récolte. Elles sont 100 % légales et sûres à consommer, même pour les enfants ou les femmes enceintes.
En résumé : les graines de chanvre ne font pas “planer”, mais elles font rayonner votre peau !
Ce qu’il faut retenir
Les graines de chanvre sont un superaliment complet, idéal pour soutenir naturellement la santé de la peau. Riches en acides gras essentiels, en zinc, en vitamines et en antioxydants, elles aident à réduire les inflammations, équilibrer les hormones et favoriser la réparation cutanée.
Faciles à consommer au quotidien, elles s’intègrent facilement dans une alimentation équilibrée. Et surtout, elles ne présentent aucun risque psychoactif !
- Epoch Times, Graines de chanvre : un superaliment inattendu pour la santé de la peau, par Zena le Roux, 27 mai 2025.
- Jodi Duval, naturopathe fonctionnelle : propos sur les acides gras, le GLA, le zinc et l’inflammation.
- Kristen Smith, diététicienne : clarifications sur le THC/CBD et les usages alimentaires des graines de chanvre.
- Données nutritionnelles issues de recherches sur le chanvre : digestibilité des protéines, ratio oméga-3/6, apport en vitamines.
